Trening
obwodowy
Może i brzmi ciężko ale tutaj odnajdzie się każdy, niezależnie od formy! I każdy wyjdzie uśmiechnięty - bo na treningu panuje serdeczna atmosfera.
Podczas tych zajęć wykonujemy ćwiczenia na 10-12 stacjach, po obwodzie, w 3 seriach. Ćwiczenia są różnorodne i wykorzystujemy do nich różne akcesoria: piłki gimnastyczne, piłki lekarskie, kettle, ciężarki, sztangę i taśmy TRX.
Dla kogo są te zajęcia?
Dla każdego kto chce się zmęczyć! Niezależnie od formy czy doświadczenia z ruchem. Trenerka dopasuje ćwiczenia do Twoich możliwości, a Ty dopasujesz tempo wykonywanego ćwiczenia do swoich odczuć.
Wzmocnij się
- te zajęcia są dofinansowane z gminy Żórawina!
To ćwiczenia funkcjonalne na matach. Skupiają się na wzmocnieniu całego ciała i przygotowaniu go do wyzwań dnia codziennego. Mówiąc prościej - wzmocnisz ciało by bez problemu dźwigać ciężkie zakupy, podnosić dzieci czy sięgnąć głęboko pod komodę. Ćwiczysz tutaj z obciążeniem własnego ciała, czasami wykorzystywane są gumy oporowe.
Dla kogo są te zajęcia?
Dla wszystkich. Ze względu na to, że ćwiczysz w obrębie swojej maty możesz intensywność wykonywanego ruchu dopasować do siebie, a trenerka dopasuje ćwiczenie do Twojego poziomu.
Joga
holistyczna
To joga, która holistycznie podchodzi do człowieka. Zadbasz o swoje ciało dając mu ruch, wzmocnienie i mobilność. Zadbasz również o swoją głowę i wyciszenie układu nerwowego podczas relaksu oraz praktykując pranajamy (ćwiczenia oddechowe).
Prowadząca dopasuje poziom danej pozycji (asany) do Twoich możliwości, tak byś wyniosła/wyniósł z praktyki maksimum korzyści.
Dla kogo są te zajęcia?
Niezależnie od wieku i płci możesz w dowolnym momencie dołączyć do zajęć do grupy ogólnej. Odnajdzie się tutaj osoba, która chce pogłębić, rozwinąć swoją praktykę jak i ta, która dopiero zaczyna swoją przygodę z jogą. I NIE! Nie musisz być rozciągnięta/ty!
Joga dla kręgosłupa
te zajęcia są dofinansowane z gminy Żórawina!
Poczuj jak to jest żyć bez bólu - przywróć mobilność i funkcjonalność kręgosłupa!
Ta joga jest delikatna i ma charakter prozdrowotny. Jej celem jest zapobieganie i eliminowanie dolegliwości bólowych kręgosłupa przez rozluźnienie i wzmocnienie otaczających go mięśni. Dodatkowym efektem jest korekta postawy ciała.
Dla kogo są te zajęcia?
Dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Dla osób, które potrzebują zrównoważyć ciężki wysiłek fizyczny obciążający ich kręgosłup (czy to w pracy, czy w sporcie). Dla osób po kontuzjach, które poszukują łagodnej formy ruchu by wrócić do sprawności.
Opis zajęć
Joga
dynamiczna
Podczas tych zajęć możesz się zmęczyć! Jest sporo wzmcniania i okazji do poznania swoich możliwości ale też ograniczeń. Oczywiście jak to na jodze - zadbasz również o elastyczność i mobilność ciała oraz wyciszenie dla głowy dzięki praktykom oddechowym i końcowemu relaksowi.
Dla kogo są te zajęcia?
Jeśli poszukujesz balansu pomiędzy ćwiczeniami dla ciała, a wyciszeniem dla głowy to ta joga jest dla Ciebie. Zapraszamy osoby, które pierwsze kroki na macie mają już za sobą.
