CHATURANGA DANDASANA - pozycja kija podpartego w czterech punktach.

To asana którą wykonujemy przy każdym powitaniu słońca i każdej vinyasie, czasami kilkanaście (kilkadziesiąt) razy w ciągu praktyki!!! Jednocześnie ta "popularna" pozycja jest bardzo wymagająca pod względem siły oraz precyzyjnej techniki.

​

 Jest to jedna z trudniejszych początkowych pozycji jogi, ponieważ wymaga sporej siły mięśni ramion i grzbietu oraz odpowiedniej pracy miednicy. Warsztat przeznaczony jest dla każdego, kto chce nauczyć się tej pozycji od podstaw, ale i dla osób dłużej praktykujących, które chcą wykonywać chaturange z większą dbałością o szczegóły. Przy okazji zapracujemy nad mięśniami centrum ciała i rozbudzimy nasz wewnętrzny ogień na nadchodzącą wiosnę. Do zobaczenia na macie!

​

Jak będzie ten warsztat wyglądał? W ramach warsztatu omówimy szczegółowo pozycję i przejdziemy przez sekwencje asan, które przygotują Wasze ciała do prawidłowego wykonania chaturangi. Poznacie również warianty ułatwione tej asany, również z użyciem różnych pomocy, aby pozycja stała się bardziej osiągalna.

Przy okazji zapracujemy nad mięśniami centrum ciała i rozbudzimy nasz wewnętrzny ogień na nadchodzącą wiosnę!

​

Da kogo jest ten warsztat? Warsztat przeznaczony jest dla każdego, kto chce nauczyć się tej pozycji od podstaw, ale i dla osób dłużej praktykujących, które mają wątpliwości czy wykonują ją poprawnie, chcą poznać dokładną technikę tej asany bądź wzmocnić mięśnie ramion i barków. 

​

Czego się dowiesz i nauczysz? 

- nauczysz się prawidłowej techniki wykonania tej asany,

- poznasz warianty ułatwione/pozycje alternatywne,

- nauczysz się prawidłowego wchodzenia i wychodzenia z pozycji,

- wzmocnisz mięśnie barków, ramion i centrum ciała - zakwasy gwarantowane!

- poznasz korzyści płynące z regularnej praktyki chaturangi.