OPISY ZAJĘĆ
.png)
"Wzmocnij się" czyli ćwiczenia wzmacniające całe ciało
(poniedziałki 20.15)
Cel
Wzmocnisz ciało i wyrzeźbisz sylwetkę. Poczujesz jak pracują mięśnie centrum Twojego ciała (core) i jak z zajęć na zajęcia masz więcej mocy.
Dla kogo są te zajęcia?
Dla każdego! Dla osób, które pragną się poruszać i poczuć swoje ciało. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z zajęciami ruchowymi - tutaj je zdobędziesz!
Ćwiczymy na matach, z obciążeniem własnego ciała, bądź lekkimi ciężarkami, gumami i innymi pomocami. Ćwiczenia są różnorodne, zaplanowane tak by pracując ruchem w wielu płaszczyznach wzmocnić każdą część ciała i poprawić jego funkcjonalność.
Nad planem treningowym i indywidualnym dopasowaniem ćwiczeń czuwa trenerka Andżela. Jeśli więc któreś ćwiczenie nie jest dla Ciebie, Andżela zaproponuje alternatywne.
Zajęcia te są dofinansowane z gminy Żórawina.
Andjela Ivanovic
prowadząca
JOGA holistyczna (poniedziałek 18.50 i środa 18.50)
Joga dla wszystkich
Cel
Uspokojenie umysłu, przyjemne, delikatne zmęczenie i rozciągnięcie mięśni oraz poprawa postawy ciała to efekty uboczne jogi. Uczęszczając regularnie na te zajęcia jogi poczujesz harmonię umysłu i ciała. Każde zajęcia Cię wyciszą i wzmocnią Twoje mięśnie.
Dla kogo są te zajęcia?
Ogólnie mówiąc dla każdego! Niezależnie od wieku i płci możesz w dowolnym momencie dołączyć do zajęć jogi holistycznej. I NIE! nie musisz być rozciągnięta/y!
prowadząca
Marta Bocoń
.jpeg)
.png)
Linda
Karina
JOGA DYNAMICZNA
wtorki, godz.17.25 i wtorki, godz. 18.50 z Lindą
czwartki, godz. 18.50 z Kariną
Dla kogo są te zajęcia?
Jeśli preferujesz bardziej energetyczne zajęcia, nie lubisz statyczności w pozycjach, lubisz się zmęczyć ale nie przepadasz za ćwiczeniami siłowymi lub fitness, to koniecznie musisz spróbować jogi dynamicznej!
Cel
Na tych zajęciach uelastycznisz, wzmocnisz i poznasz możliwości swojego ciała. Wyciszysz głowę, a poprzez pracę z oddechem ukoisz układ nerwowy.
prowadzące
.png)
Gosia
Joga dla kręgosłupa (wtorki, 9.30)
Dla kogo są te zajęcia?
Dla osób, które mają siedzącą pracę lub odczuwają dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa. Również dla tych, którzy szukają łagodnego ruchu, pragną poczuć i rozwinąć świadomość ciała, dopiero zaczynają swoją przygodę z ruchem, bądź wracają po kontuzjach.
Cel
Zapobieganie i eliminowanie dolegliwości bólowych kręgosłupa przez rozluźnienie i wzmocnienie otaczających go mięśni. Dodatkowym efektem jest korekta postawy ciała. Jak każda joga, zajęcia kończą się relaksem, poczujesz się po nich lekko i harmonijnie.
Zajęcia te są dofinansowane z gminy Żórawina..
prowadząca
.png)
Andjela Ivanovic
prowadząca
Trening obwodowy z elementami CrossFitu
(wtorki i czwartki, godz. 20.15)
Co to jest?
Trening obwodowy z elementami CrossFitu to zestawienie ćwiczeń angażujących jak najwięcej partii mięśniowych: ćwiczeń siłowych z obciążeniem, różnorodnych ruchów funkcjonalnych oraz wytrzymałościowych. Ćwiczenia wykonujemy po obwodzie, w 3 seriach.
Cel:
Buduje i rozwija siłę, wytrzymałość, rzeźbi sylwetkę i pomaga zrzucić zbędne kg.
Dla kogo jest trening obwodowy z elementami CrossFitu?
Dla kobiet i mężczyzn - dla każdego, kto chce wzmocnić i wyrzeźbić swoje ciało. Niezależnie od Twojej formy (lub jej braku ;)) dasz radę, ponieważ trenerka dopasuje do Ciebie poziom trudności danego ćwiczenia.